Zbawienny wpływ wody - prawidłowe nawodnienie organizmu

Każdy z nas doskonale zdaje sobie sprawę, że bez wody nie ma życia. Stanowi ona średnio 60% masy ciała człowieka. Każdego dnia powinniśmy dbać, aby uzupełniać płyny w naszym organizmie. Niedobór wody może doprowadzić do wielu zagrożeń i chorób. Zmęczenie, problemy żołądkowe, ból głowy i brak koncentracji, to tylko niektóre z dolegliwości, które mogą nas dotknąć. Dlatego, tak niezwykle istotne jest prawidłowe nawodnienie organizmu.

Woda dla zdrowia i urody

Woda to niezbędny element w walce o zdrową sylwetkę. Powodem, dla którego pijemy wodę nie powinno być tylko, bo nam się chce, ale przede wszystkim dla zdrowia. W przypadku osób z dodatkowymi kilogramami woda obniża uczucie łaknienia, usprawnia trawienie, ma właściwości oczyszczające i detoksykacyjne. Picie wody poprawia funkcjonowaniu serca, pomaga w obniżeniu ciśnienia i stężenia złego cholesterolu. Chroni przed niestrawnością i kłopotami jelitowymi. Bardzo ważne jest picie wody rano po przebudzeniu. Korzyści zdrowotne osiągniemy już za pomocą jednej szklanki, a dodanie plasterka cytryny pozwoli odczuć pozytywne efekty. Dzięki odpowiedniemu nawodnieniu zapobiegniemy powstaniu kamicy nerkowej. Skóra będzie odżywiona i wyglądało młodo. Wspaniale zadziała na włosy i paznokcie.

Pijmy wodę

Jeśli odczuwamy pragnienie, organizm wysyła nam sygnał, że potrzebuje wody. Intensywny trening, aktywny tryb życia, wysoka temperatura powietrza, to czynniki, które zwiększają zapotrzebowanie na wodę. Pijmy wodę i nawadniajmy organizm codziennie, nie czekajmy na pierwsze sygnały pragnienia, a podczas upałów i chorób zwiększoną ilość, gdyż pocimy się i doprowadzamy do niedoboru. Regularne picie, nawet małymi łyczkami będzie skuteczne. Lepiej pić mniej, a częściej. Nie powinniśmy doprowadzać do stanu, że jesteśmy odwodnieni, ani też nie możemy pić na siłę.

Właściwe nawodnienie usprawnia pracę całego organizmu

• zwiększa wydajność, dodaje energię
• poprawia koncentrację i pamięć
• polepsza samopoczucie
• nawilża skórę, zwiększa jej elastyczność
• poprawia trawienie
• pobudza metabolizm
• wypłukuje z organizmu toksyny
• pomaga zwalczyć gorączkę
• poprawia funkcjonowanie nerek, zmniejsza infekcje dróg moczowych

Co należy pić i jaką ilość?

Każdego dnia powinniśmy aktywnie uzupełniać płyny i dbać o prawidłowe nawodnienie. To oznacza picie 2-3 litrów wody. Jak podkreślają eksperci z Dar Natury zapotrzebowanie na wodę to kwestia indywidualna, zależy od masy ciała, płci, stanu fizjologicznego, stanu zdrowia i poziomu aktywności fizycznej. Na przykład kobiety potrzebują mniej wody niż mężczyźni. Dla kobiet powinno wynosić w granicach 2700 ml, dla mężczyzn 3700 ml. Osoby, które więcej jedzą, muszą dostarczać więcej wody, aby odpowiednio nawodnić organizm. Przy wyliczeniu przyjmuje się, że na jedną kalorię przypada 1 milimetr wody. Biorą pod uwagę to, ile ważymy, ilość spożywanej wody obliczymy przyjmując 30ml na każdy kilogram masy ciała. Osoba ważąca 60 kilogramów powinna dostarczyć organizmowi 1,8 litra wody. Kobiety, które są w ciąży lub karmią piersią, powinny pić więcej wody. Minerały zawarte w wodzie są niezbędne do prawidłowego przebiegu ciąży i zapewnią prawidłowy rozwój płodu. Co należy pić, aby skutecznie nawodnić organizm? Najlepiej wodę mineralną. Można pić soki warzywne, naprawy mięty, rumianku, słabą herbatę. Nie zaleca się picia napojów gazowanych.

Nawodnienie - kiedy pijemy za mało

Organizm za każdym razem wysyła nam sygnały, świadczące o tym, że potrzebuje nawodnienia. Jeśli pijemy za mało, skóra staje się przesuszona, mamy zaczerwieniony naskórek, czujemy suchość w ustach. Przekrwione i zmęczone oczy to ostrzeżenie, że nie jesteśmy wystarczająco nawodnieni. Picie wody ma znaczenie przy aktywności fizycznej. Ważne jest wtedy picie przed, w czasie i po treningu. Płyny są potrzebne, nie tylko aby ugasić pragnienie, ale również dla prawidłowego funkcjonowania ścięgien i mięśni. Jeśli nie jesteśmy nawodnieni, dłużej nam zajmie powrót do zdrowia podczas choroby.

Dbajmy o swoje zdrowie dzięki odpowiedniemu nawodnieniu. Więcej na stronie darnatury.pl